Theo tìm hiểu, về thành phần dinh dưỡng và các chất trong thực phẩm phần nào ảnh hưởng đến nội tiết tố, chức năng sinh sản hay sức khỏe tình dục.
Trên thực tế, rối loạn chức năng tình dục cụ thể là do một số nhóm thực phẩm gây ra các bệnh như tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Nếu các cơ quan này bị ảnh hưởng, đời sống tình dục của bạn cũng sẽ giảm sút đáng kể. Ba nhóm thực phẩm được nêu tên và có tác động đáng kể đến sức khỏe tình dục của cả nam và nữ.
Thực phẩm đã qua chế biến và nhiều đường
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng thực phẩm chế biến sẵn chứa lượng đường cao đáng kể, là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch, tiểu đường hay thậm chí là bệnh gan thận. Tất cả các thực phẩm nhiều đường đều thiếu chất xơ giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây ung thư hay kháng viêm hiệu quả. Theo Deborah Matthew, Giám đốc điều hành của Signature Wellness, đã chia sẻ: “Tiêu thụ nhiều đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, dẫn đến rối loạn cương dương và testosterone bị ức chế”. Các vấn đề như không thể cương cứng hoặc không đủ cương cứng, xuất tinh sớm thường gặp ở nam giới mắc bệnh tiểu đường loại 2.
Matthew cũng cho biết thêm, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn như bánh nướng làm từ bột mì đã loại bỏ chất xơ cũng là nguyên nhân gây viêm nhiễm, giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.
Đồ chiên
Ngoài tác dụng gây béo phì, dư thừa cholesterol, đồ chiên rán còn được biết đến là thực phẩm gây ung thư hàng đầu. ‘Tàn nhẫn’ hơn, chính thức ăn cũng hủy hoại đời sống tình dục.
Tất cả chất béo bão hòa và axit béo chuyển hóa, có liên quan đến bệnh mạch vành, tiểu đường và huyết áp cao, đều có liên quan đến rối loạn chức năng tình dục. Ở bất kỳ người trẻ nào, việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này dễ ảnh hưởng đến quá trình mang thai. Nó có thể phá vỡ số lượng tinh trùng bất thường và ảnh hưởng đến việc mang thai ở phụ nữ.
Vì vậy, đây được coi là thực phẩm hàng đầu cho bà bầu, phụ nữ muốn giảm cân cần kiêng. Bạn có thể chuyển sang thực phẩm chế biến ít dầu mỡ hơn hoặc sử dụng các loại dầu tốt.
Đồ uống có cồn
Có một thực tế là đồ uống có cồn ảnh hưởng rất nhiều đến chức năng tình dục ở cả nam và nữ.
Nó có thể làm giảm ham muốn tình dục và có thể khiến bạn khó đạt được cực khoái. Uống quá nhiều đồ uống có cồn gây rối loạn cương dương, giảm sản xuất testosterone ở nam giới. Nguy cơ rối loạn cương dương lâu dài có liên quan đến việc sử dụng nhiều rượu. Trên thực tế, những người đàn ông nghiện rượu có 60-70% nguy cơ mắc các vấn đề về tình dục. Trong đó phổ biến nhất là rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, mất ham muốn tình dục.
Tốt hơn hết, bạn không nên uống quá nhiều bia, rượu, đồ uống có cồn, nhất là về lâu dài.
Thực phẩm tốt cho sức khỏe tình dục ở cả nam và nữ
Cá
Ít ai biết rằng cá là một loại thực phẩm tuyệt vời. Trong đó cá chép, cá nước lạnh (cá hồi, cá thu), tốt cho cơ quan sinh sản. Cá chép có vị ngọt, tính bình, giàu protid, lipid, chất khoáng và vitamin giúp bổ thủy, hạ khí, bổ thận tráng dương. Cá nước lạnh, như cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omega-3 thiết yếu, có tác dụng làm giảm sản xuất prostaglandin trong cơ thể phụ nữ.
Có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như cháo cá chép, lẩu cá chép, cá hấp, mắm có thể cải thiện đời sống tình dục một cách hoàn hảo cho nam và nữ.
Trứng
Nguyên liệu dễ kiếm, dễ ăn, có tác dụng bồi bổ chức năng sinh lý. Thực tế, trứng rất giàu protein và vitamin có tác dụng tăng cường sinh lý nam giới. Thực phẩm này sau khi quan hệ cũng sẽ giúp nam giới phục hồi “tinh binh” nhanh chóng.
Ăn trứng còn giúp tăng cơ, là món ăn thích hợp cho những ai tập gym và muốn giảm cân với chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo.
Hàu biển
Hàu được biết đến là sản phẩm top 1 về bổ thận tráng dương hiệu quả. Hàu là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, kẽm và các vi chất khác có tác dụng kích thích khả năng tình dục mạnh mẽ ở nam giới, đặc biệt đối với những người bị yếu sinh lý, di tinh, di tinh thì hàu sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo không thể thiếu. nhảy.
Hàu có thể chế biến được nhiều món như hàu nướng phô mai, hàu nướng mỡ hành, cháo hàu, hàu xào trứng, hàu sốt bò… Bạn nên ăn hàu vừa đủ để cơ thể cân đối.
Trà
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, không chỉ giúp duy trì tử cung khỏe mạnh mà còn có thể điều trị u xơ tử cung.
Theo các chuyên gia, phụ nữ bị u xơ tử cung uống trà xanh đều đặn trong 8 tuần có thể giảm u xơ tử cung. Trà xanh còn có tác dụng phòng chống bệnh tiểu đường, tốt cho người muốn nâng cao chức năng miễn dịch, chống lão hóa, tăng cường sức khỏe mỗi ngày.
Trái chuối
Chuối chứa nhiều vitamin B6, hỗ trợ quá trình hình thành hợp tử bằng cách điều chỉnh các hormone thúc đẩy quá trình rụng trứng. Chuối cũng chứa nhiều kali và vitamin C giúp cải thiện số lượng tinh trùng hoặc chất lượng trứng kém (do thiếu kali và vitamin B6).
Các cặp vợ chồng trẻ đang cố gắng thụ thai có thể ăn chuối vào bữa sáng.
Sản phẩm từ sữa
Các sản phẩm từ sữa như sữa chua, pho mát, sữa và bơ hàng ngày rất tốt cho sức khỏe của tử cung và cơ quan sinh sản. Sữa rất giàu protein và các chất quan trọng giúp cải thiện các bệnh về gan thận, loãng xương, có công dụng bồi bổ cơ thể, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Giá đỗ
Giá đỗ rất giàu vitamin B2, caroten, vitamin C, vitamin B12, không chỉ tốt cho người bị tim mạch, nhồi máu cơ tim, cao huyết áp mà đặc biệt là bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực cho nam giới. .
Loại giá này có thể được thưởng thức với nhiều cách chế biến khác nhau như giá đỗ xào cật heo, canh giá đỗ cà chua, nước ép giá đỗ… đều rất ngon và hiệu quả bất ngờ. Bạn nên chọn những loại giá có nguồn gốc rõ ràng, giá có chiều dài vừa phải, rễ và không mập mạp sẽ an toàn hơn những giá không có rễ và thân mọng nước.
– Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung các loại hạt như hạnh nhân, hạt lanh, hạt điều giàu axit béo omega-3 và cholesterol tốt, có vai trò giúp cơ thể sản xuất hormone tối ưu, trái cây và rau xanh. Chất xơ cũng là một trong những lựa chọn không thể thiếu cho cơ thể mỗi ngày.
– Bạn cũng không nên thức khuya, quan hệ giữa việc thiếu ngủ và sinh hoạt thất thường gây vô sinh, không ăn vặt, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Không nên lạm dụng thuốc tránh thai, quan hệ tình dục bừa bãi hoặc chú ý tắm rửa tránh xối trực tiếp vào ‘cô bé’ sẽ khiến vi khuẩn bị đẩy ngược lên tử cung gây viêm loét, tắc vòi trứng, gây vô sinh. sinh ra.
