6 loại thức uống có tác dụng chống nắng, chống nhăn, làm đẹp da

Ẩm thực
Rate this post

“Thoa kem chống nắng mỗi ngày” là câu khẩu hiệu bạn đã nghe cả nghìn lần trong những ngày hè nóng nực. Bác sĩ da liễu Geetika Mittal Gupta cho biết: “Ánh nắng mặt trời tuy rất tốt cho sức khỏe nhưng cũng là một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến da bị lão hóa, sạm đen, nhăn nheo và thậm chí khiến da bị tổn thương. ung thư da.

Việc chúng ta cần làm để bảo vệ làn da là tuân thủ mọi biện pháp ngăn chặn tác động của tia UV lên da. Ngoài việc thoa kem chống nắng 4 tiếng một lần, bạn cũng nên tăng cường các loại đồ uống sau vào thực đơn hàng ngày để bảo vệ da tốt hơn.

1. Nước ép cà chua

Nước cà chua có vị chua chua ngọt ngọt rất dễ uống. Thức uống này cũng chứa hàm lượng cao lycopene, có tác dụng chống lại bức xạ UVA và UVB từ ánh nắng mặt trời. Cà chua có thể làm giảm nguy cơ cháy nắng và làm dịu tình trạng viêm da. Để nước ép cà chua thơm ngon hơn, bạn có thể cho thêm một chút mật ong vào.

nuoc-ep-ca-chua-nguyen-chat-de-duoc-lau.jpg

2. Nước ép dưa hấu

Một trong những nguồn giàu lycopene nhất là dưa hấu. Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thực nghiệm và Lâm sàng, dưa hấu chứa nhiều lycopene hơn khoảng 40% so với một lượng tương đương cà chua.

Không chỉ vậy, dưa hấu còn có nhiều công dụng dưỡng ẩm cho da hơn các loại trái cây khác. Làm cho nó trở thành một sự lựa chọn hoàn hảo cho làn da khỏe mạnh trong ngày hè.

3. Trà xanh

Epigallocatechin gallate, hoặc EGCG, là một chất dinh dưỡng được tìm thấy trong trà xanh có thể giải quyết các tổn thương phân tử do ánh sáng mặt trời gây ra.

Trong một nghiên cứu được công bố trên Archives of Biochemistry and Biophysic, khi các nhà nghiên cứu cho chuột uống trà xanh trong 31 tuần; Khi chúng cũng được tiếp xúc với tia UV, những con chuột uống trà ít có nguy cơ bị ung thư da hơn đáng kể so với một nhóm chuột cũng tiếp xúc với tia UV nhưng không uống trà.

bot-tra-green-co-cong-dung-gi-2.jpg

Các hợp chất có nguồn gốc thực vật được tìm thấy trong trà xanh có thể cung cấp tác dụng chống oxy hóa, chống viêm và tăng cường sửa chữa DNA.

4. Cà phê

Một nghiên cứu được công bố vào tháng 1 năm 2015 trên Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ nhiều cà phê và tỷ lệ ung thư hắc tố thấp hơn.

Các chuyên gia đã nghiên cứu việc tiêu thụ cà phê của các tình nguyện viên trong hơn 10 năm và kiểm soát các yếu tố khác, bao gồm tiếp xúc với bức xạ tia cực tím, chỉ số khối cơ thể, tuổi, giới tính và hoạt động. thể dục thể chất, uống rượu và tiền sử hút thuốc. Họ phát hiện ra rằng những người uống 4 tách cà phê có chứa caffein mỗi ngày có nguy cơ phát triển ung thư da thấp hơn 20%.

Tuy nhiên, đây chỉ là một nghiên cứu sơ bộ và Mayo Clinic khuyến nghị hạn chế đồ uống có chứa caffein xuống 4 cốc mỗi ngày.

5. Ca cao

Theo một nghiên cứu được công bố, các nhà nghiên cứu đã cho 24 phụ nữ uống đồ uống làm từ ca cao cô đặc trong 12 tuần và nhận thấy rằng họ bị tổn thương da do tia UV ít hơn đáng kể so với những người không uống. trên Tạp chí Dinh dưỡng.

Nghiên cứu cho thấy ca cao chứa flavanols, là hợp chất thực vật có lợi cho sức khỏe, có khả năng bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời cũng như lycopene của cà chua hoặc dưa hấu.

country-uong-tu-cacao-1.png

Thức uống có thành phần cacao cũng làm tăng lưu lượng máu và duy trì độ ẩm cho làn da của chúng ta, giúp da đẹp hơn, ít nếp nhăn và bớt thâm nám.

Bạn cũng có thể ăn sô cô la để có được hiệu quả tương tự, nhưng nên chọn những thanh sô cô la có tỷ lệ ca cao từ 70% trở lên vì chúng có hàm lượng flavanol lớn hơn và chứa ít đường hơn.

6. Nước ép từ quả mọng

Leave a Reply

Your email address will not be published.