7 món ăn cực tốt cho F0 tăng cường sức đề kháng, giúp giảm nhanh các triệu chứng bệnh

Ẩm thực
Rate this post

Thứ Tư, ngày 02/03/2022 19:00 PM (GMT + 7)

Ngoài việc uống thuốc đầy đủ, các F0 cũng cần chú ý đến vấn đề ăn uống của mình.

Với số lượng F0 trong cộng đồng không ngừng gia tăng, việc chủ động phòng tránh và biết cách tự điều trị tại nhà là vô cùng quan trọng. COVID-19 có thể gây rối loạn ăn uống, khiến người bệnh suy giảm vị giác, chán ăn. Tuy nhiên, muốn bệnh nhanh khỏi, giảm các triệu chứng thì nhất định không thể bỏ qua chế độ ăn sau:

1. Súp gà

Tiến sĩ – Julie Miller Jones Giáo sư Dinh dưỡng tại Đại học St. Catherine ở St. Paul, Minnesota, Hoa Kỳ cho biết: “Hơn hẳn các loại nước nóng khác, canh có tác dụng tăng lượng chất nhầy, giúp đào thải nhanh vi rút ra khỏi cơ thể. Điều này là do súp gà có chứa một axit amin gọi là cysteine ​​ảnh hưởng đến chất nhầy trong phổi.


2. Khoai tây

Khi nấu các món canh, súp, phở gà, bạn nhớ cho thêm củ khoai tây vào. Khoai tây rất giàu tinh bột, giúp điều chỉnh sự cân bằng của chất lỏng nhờ vào hàm lượng kali.

Cân bằng chất lỏng rất quan trọng khi chiến đấu với COVID-19. Vì đây là bệnh lý về đường hô hấp nên thường dẫn đến tình trạng mất nước, khiến dịch tiết đường hô hấp đặc lại, khó đào thải ra khỏi phổi.

Nếu không thích ăn khoai tây, bạn có thể thay thế chúng bằng các nguồn thực phẩm giàu kali khác như chuối và bơ.

3. Nước dừa

COVID-19 có thể gây tiêu chảy ở một số người. Lúc này, việc bổ sung chất điện giải rất quan trọng.

7 món ăn cực tốt cho F0 tăng cường sức đề kháng, giúp giảm nhanh các triệu chứng bệnh - 3

Chất điện giải là các khoáng chất như kali, natri và canxi mà cơ thể cần. Trường hợp người bệnh bị tiêu chảy, cơ thể bài tiết nhiều chất điện giải nên bổ sung nước kịp thời.

Thông thường, nhiều người tìm đến nước uống thể thao nhưng nước dừa là một trong những thực phẩm tự nhiên, không đường và rất giàu chất điện giải.

4. Ngũ cốc nguyên hạt

7 món ăn cực tốt cho F0 tăng cường sức đề kháng, giúp giảm nhanh các triệu chứng bệnh - 4

COVID-19 gây ra các phản ứng viêm trong cơ thể. Trong trường hợp này, tiêu thụ thực phẩm có đặc tính chống viêm là điều cần thiết, dễ tìm nhất là ngũ cốc nguyên hạt.

Trong một bài báo được xuất bản vào tháng 10 năm 2018 trên tạp chí Y học, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn ngũ cốc nguyên hạt có liên quan đến việc giảm các dấu hiệu viêm ở người.

Yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám là những lựa chọn lý tưởng.

5. Trái cây và rau quả

Cho dù bị nhiễm COVID-19 hay không, thực phẩm giàu vitamin như trái cây và rau quả rất quan trọng đối với sức khỏe. Những thực phẩm này có thể tăng tốc độ phục hồi của cơ thể và làm giảm các triệu chứng.

7 món ăn cực tốt cho F0 tăng cường sức đề kháng, giúp giảm nhanh các triệu chứng bệnh - 5

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Gut số ra tháng 9 năm 2021 cho thấy chế độ ăn thuần chay hoặc thực vật không chỉ ngăn ngừa COVID-19 mà còn làm giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng đối với những người bị bệnh. người bệnh.

Các loại thực phẩm như dưa hấu, dâu tây, dưa chuột, rau diếp,… chứa nhiều nước và được khuyến khích nên tiêu thụ.

6. Cá

Theo Mayo Clinic, các nguồn axit béo omega-3 như cá (cá hồi, cá tuyết, cá mòi) có thể giúp giảm viêm trong quá trình COVID-19.

Trong các nghiên cứu khác nhau, axit béo omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm và chống lại vi rút.

7 món ăn cực tốt cho F0 tăng cường sức đề kháng, giúp giảm nhanh các triệu chứng bệnh - 6

7. Trà mật ong

Giống như súp gà, trà ấm có thể làm lỏng chất nhầy, khiến người bệnh dễ bị ho, mang vi rút ra ngoài.

Thay vì đường, bạn có thể dùng mật ong để thêm vào trà. Uống một ít mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nó cũng có đặc tính kháng khuẩn, giúp cải thiện khả năng miễn dịch, rất tốt cho những người bị COVID-19.

Nguồn: http: //danviet.vn/7-mon-an-cuc-tot-de-f0-tang-cuong-suc-de-khang-giup-giam-nhanh-cac-trieu-chung …

Nếu không muốn đổ bệnh, bạn nên hạn chế 5 thực phẩm này trên bàn nhậu

Bản thân rượu bia không tốt cho cơ thể, nếu kết hợp với một số thực phẩm có hại sẽ đẩy nhanh quá trình bệnh.

Leave a Reply

Your email address will not be published.