Ăn món này trước khi đi ngủ, một lúc sau da dẻ sẽ mịn màng tươi trẻ.

Ẩm thực
Rate this post

Mất ngủ là một triệu chứng thường gặp ở mọi người ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là ở người cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay họ đang dần trẻ hóa do lối sống cũng như môi trường xung quanh. Mất ngủ triền miên sẽ kéo theo nhiều hệ lụy khó lường, khiến chất lượng công việc và cuộc sống bị giảm sút nghiêm trọng.

Vì vậy, nhiều người bị mất ngủ đã tìm đến nhiều phương pháp tự nhiên để giúp cơ thể ngủ ngon, không muốn phụ thuộc vào thuốc ngủ. Nếu bạn đang tìm cách để dễ ngủ và dễ ăn, bạn có thể thử ăn nho khô trước khi ngủ. Một vài quả nho khô tuy nhỏ nhưng lại mang lại hiệu quả vô cùng.

Ăn món này trước khi đi ngủ, sau một thời gian chị em sẽ thấy da dẻ mịn màng tươi trẻ hơn, dễ ngủ hơn - Ảnh 1.

Nho khô mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn bạn nghĩ.

Tại sao nho khô tốt cho giấc ngủ và sức khỏe?

Theo các chuyên gia tại Ý, nho là loại trái cây có chứa nhiều hormone gây ngủ melatonin. Hormone này, được tạo ra bởi tuyến tùng của não, giúp cơ thể điều chỉnh chu kỳ ngủ và thức. Trong đêm, nồng độ melatonin tăng lên, báo hiệu đã đến lúc đi ngủ và giảm khi bình minh ló dạng.

Do đó, ăn nho trước khi ngủ sẽ làm tăng hàm lượng melatonin trong cơ thể, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Các chuyên gia cũng nói rằng mức độ melatonin này đặc biệt mạnh khi sử dụng các sản phẩm từ nho thay vì ăn nho tươi, mà cụ thể là nho khô.

Ăn món này trước khi ngủ, sau một thời gian chị em sẽ thấy da dẻ mịn màng, tươi trẻ hơn, ngủ ngon hơn - Ảnh 2.

Ăn một vài quả nho khô trước khi ngủ sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.

Như vậy, ăn nho khô trước khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ chất lượng hơn, ngủ sâu và ngon giấc hơn. Bên cạnh đó, nho khô còn sở hữu một số lợi ích tuyệt vời khác mà nếu ăn thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp:

– Làm chậm quá trình lão hóa, giúp da đẹp

Nho khô có chứa resveratrol – một chất chống oxy hóa mạnh giúp kích thích gen SirT1, một gen liên quan mật thiết đến tuổi thọ. Khi vào cơ thể, resveratrol sẽ bảo vệ tế bào da và giúp giảm nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa.

– Ngăn ngừa ung thư

Nhờ giàu chất chống oxy hóa, nho khô sẽ ức chế các gốc tự do, bảo vệ cơ thể khỏi các tế bào ung thư. Mặt khác, nho khô còn chứa các chất chống oxy hóa khác như catechin, quertecin và anthocyanins giúp nâng cao khả năng chống ung thư toàn diện cực tốt.

Ăn món này trước khi đi ngủ, sau một thời gian, chị em sẽ thấy da dẻ mịn màng tươi trẻ hơn, dễ ngủ hơn - Ảnh 3.

Nho là loại trái cây có nhiều chất chống oxy hóa nhất.

– Huyết áp thấp

Nho khô chứa nhiều kali nên có khả năng cân bằng huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có chế độ ăn ít kali dễ bị cao huyết áp. Bên cạnh đó, nho cũng chứa ít natri nên ăn món này trước khi ngủ sẽ làm giảm huyết áp một cách tự nhiên.

– Chống lại bệnh tim mạch

Resveratrol trong nho khô không chỉ giúp ngăn ngừa ung thư mà còn bảo vệ tim mạch khỏi bệnh tật. Ngoài ra, kali của nho cũng thúc đẩy sức khỏe tim mạch một cách tự nhiên.

– Cải thiện sức khỏe của xương, ngăn ngừa thiếu máu

Nhờ lượng vitamin K và hàm lượng canxi, magie, kali dồi dào, ăn nho khô có thể giúp xương khỏe mạnh và giảm nguy cơ loãng xương. Ngoài ra, nho khô còn chứa một lượng sắt, đồng và các loại vitamin cần thiết cho việc tạo ra các tế bào hồng cầu và mang oxy đi khắp cơ thể.

Ăn món này trước khi đi ngủ, sau một thời gian chị em sẽ thấy da dẻ mịn màng tươi trẻ hơn, dễ ngủ hơn - Ảnh 4.

Nho khô giúp ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm, nên ăn điều độ.

Ăn nho khô đúng cách mang lại nhiều lợi ích

Biết ăn ngon thôi chưa đủ mà chúng ta cần ăn đúng cách, ăn một cách khoa học thì mới mang lại nhiều lợi ích. Một quả nho khô chứa nhiều calo như nho tươi nhưng lại nhỏ hơn nho tươi nên mọi người thường ăn quá nhiều. Cuối cùng dẫn đến dư thừa calo và tăng cân.

Ngoài ra, nho khô cũng chứa nhiều chất xơ nên nếu ăn quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến tiêu hóa như đầy bụng và đau bụng, tiêu chảy… Vì vậy, trước khi ngủ bạn chỉ nên ăn một ít nho khô. là đủ, và cho cả ngày, nó nên được giữ ở 15 quả.

Theo Bestchinanews, Healthline, Webmd

https://afamily.vn/an-mon-nay-truoc-khi-ngu-chi-em-khong-nhung-ngu-ngon-ma-sau-it-lau-con-co-lan-da-min- 20220806123410324.chn

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *