Cân nặng của trẻ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau chứ không riêng gì chế độ ăn. Chính vì vậy mà nhiều em bé như Đoàn Di Băng dù ngày nào cũng ăn uống đầy đủ nhưng thân hình không hề mũm mĩm, trộm vía. Ngoài ra, cân nặng chỉ là một trong nhiều yếu tố để đánh giá thể trạng của trẻ, bên cạnh sự phát triển về chiều cao, trí não, hoạt động thể chất… Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là cân nặng. trọng lượng không thành vấn đề. Vì vậy, các bậc cha mẹ muốn tăng cân tốt cho con thì cần áp dụng:
Cho bé bú thường xuyên hơn
Đối với trẻ nhẹ cân, mẹ cần cho trẻ ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày. Trẻ em có dạ dày nhỏ hơn người lớn, vì vậy chúng sẽ chỉ ăn một ít trong mỗi bữa ăn. Vì vậy, không nên chỉ cho trẻ ăn 3 bữa như người lớn.
– Trẻ cần ăn 5 – 6 bữa / ngày, kèm theo hoa quả và bữa phụ.
– Lúc nào đói thì cho ăn thêm.
Tạo không khí vui vẻ cho bữa ăn
Xin hãy dạy con rằng ăn uống là một điều rất quan trọng và thú vị. Nếu trẻ cảm thấy giờ ăn nhàm chán hoặc phạt khi ăn, trẻ sẽ không hứng thú và muốn ăn nhiều. Trong khi ăn, mẹ hãy tắt tivi để bé tập trung và ăn ngon miệng.
Hãy là một tấm gương tốt cho con bạn
Trẻ học bằng cách quan sát những người xung quanh. Nếu bạn thường xuyên ăn những thực phẩm lành mạnh, ăn nhiều trái cây, rau xanh và ngũ cốc, em bé của bạn sẽ làm theo. Vì vậy, hãy giữ một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân để thai nhi tuân theo.
Khuyến khích con bạn tập thể dục
Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao cũng là cách giúp bé tăng cân mạnh. Khi vận động thường xuyên, dù ăn nhiều thì cơ thể trẻ cũng không bị tích mỡ.
Tập thể dục kích thích sự thèm ăn, vì vậy hãy khuyến khích con bạn chạy, nhảy và chơi trước bữa ăn. Bằng cách này, em bé sẽ tiêu hao nhiều năng lượng hơn và có thể ăn nhiều hơn.
Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
– Loại bỏ thực phẩm không lành mạnh: Bánh ngọt, bánh quy, nước ngọt và đồ ăn nhanh có thể khiến bé tăng cân nhưng sẽ dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như tiểu đường và bệnh tim. Thực phẩm giàu calo nhưng ít chất dinh dưỡng như đồ uống có đường cũng không phải là lựa chọn tốt để tăng cân lành mạnh. Các mẹ nên cho trẻ ăn những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng vì chúng cung cấp cho trẻ những khoáng chất và vitamin cần thiết.
– Chế độ ăn đa dạng: Thực đơn phong phú không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn giúp bữa ăn trở nên thú vị hơn. Nếu ăn cùng một loại thức ăn cả ngày, bé sẽ cảm thấy ngán và không muốn ăn.
Chế độ ăn giàu năng lượng, giàu chất dinh dưỡng để tăng cân cho trẻ bao gồm tinh bột (mì ống, bánh mì, ngũ cốc), 5 phần trái cây và rau mỗi ngày, (thịt, cá, trứng, đậu); và các sản phẩm từ sữa (sữa, pho mát, …).
Tất cả trẻ em dưới 2 tuổi nên ăn các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo.
Mặc dù chất xơ khá quan trọng nhưng bạn không nên cho bé ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt vì sẽ khiến bé no lâu, không muốn ăn các loại thức ăn khác.
– Cho bé ăn chất béo lành mạnh: Mọi người thường nghĩ chất béo không tốt cho sức khỏe nhưng thực tế không phải vậy. Nhiều chất béo có nguồn gốc thực vật cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Bạn nên sử dụng dầu hạt lanh, dầu dừa, dầu ô liu khi nấu ăn. Ngoài ra, cho bé ăn thêm các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, bơ cũng giúp bổ sung chất béo lành mạnh.
– Chọn đồ ăn nhẹ thông minh: Trẻ cần ăn vặt thường xuyên nhưng cũng giống như các bữa ăn chính, mẹ cần chọn những thực phẩm lành mạnh như các loại hạt, táo, phô mai, sữa chua …
Uống nước đúng cách
Nước rất quan trọng đối với bé nhưng nếu uống nước trước bữa ăn sẽ khiến bé bị đầy bụng, không ăn được nhiều. Nước như nước ngọt không có giá trị dinh dưỡng. Nước hoa quả nhiều đường cũng không tốt cho răng và sức khỏe của trẻ nếu uống quá nhiều.
Uống sữa nguyên kem, sữa chua hoặc sữa giúp tăng cân cách giúp bé tăng cân tốt, mẹ nên lưu ý.
