bánh bao
Bánh bao là một món ăn lâu đời của người Hoa và dần du nhập vào Việt Nam bởi sự tiện lợi và hấp dẫn của nó. Ban đầu có thể là bánh chay hoặc nhân đậu xanh, nhưng lâu dần hương vị cũng thay đổi nên người ta chuyển sang làm bánh nhân thịt. Tùy theo sở thích của từng người trong gia đình mà bạn có thể thử các hương vị khác nhau. Bạn có thể làm vào buổi tối, cho vào tủ lạnh rồi sáng hôm sau hấp. Uống thêm một cốc sữa đậu nành nữa là hoàn hảo.
Trứng tráng
Trứng tráng chắc chắn là món ăn sáng phổ biến nhất và đơn giản nhất của gia đình. Bạn có thể tạo sự hấp dẫn hơn bằng cách sử dụng khuôn bánh để tạo ra những hình thù hấp dẫn hơn như ngôi sao, trái tim. Bên cạnh đó, hãy kết hợp với bánh mì hoặc thịt hun khói chắc chắn sẽ khiến bữa sáng thêm phần hấp dẫn.
Trái cây
Nhiều người, đặc biệt là người bệnh tiểu đường thường hạn chế ăn trái cây, nhất là những loại có nhiều ngọt như mít, sầu riêng, nhãn,… Nhưng thực tế đường trong hầu hết các loại trái cây là Fructose, khác với đường chúng ta thường nếm. thực phẩm với, là đường sucrose.
Đường từ trái cây ít ảnh hưởng đến cơ thể chúng ta, hơn nữa trái cây là nguồn cung cấp dồi dào vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa giúp làn da tươi sáng, vóc dáng thon gọn. Đặc biệt, trái cây còn chứa nhiều axit folic giúp giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Sữa chua
Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng một cốc sữa chua có thể cung cấp tới 49% nhu cầu canxi cho cơ thể, đây là một khoáng chất cần thiết cho xương và răng của chúng ta. Sữa chua còn chứa nhiều protein sữa, sắt, vitamin và các vi khuẩn có lợi rất tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ huyết áp, tim mạch.
Phụ nữ ăn sữa chua còn giúp giữ được vóc dáng thon gọn và làn da mịn màng. Và nếu bạn là đàn ông, một cốc sữa chua mỗi sáng sẽ mang đến cho bạn nguồn năng lượng dồi dào và cải thiện đáng kể chuyện chăn gối. Bạn có thể kết hợp sữa chua với các loại trái cây, hạt để thay đổi khẩu vị và đầy đủ dinh dưỡng.
Cháo
Nếu bạn thích một bữa sáng ngon miệng, nhẹ bụng mà không sợ tăng cân thì cháo là lựa chọn thích hợp nhất. Món này muốn ngon phải mất nhiều thời gian nên bạn có thể nấu từ tối hôm trước hoặc cho vào nồi áp suất đun nhỏ lửa. Những món cháo hấp dẫn phải kể đến cháo sườn với một ít nước khuấy đều ở trên, hay cháo đậu đen xanh lòng thanh mát.
Cá
Một cuộc khảo sát cho thấy người Nhật có tuổi thọ cao nhất đối với phụ nữ và thứ ba đối với nam giới trên thế giới, và lý do đằng sau đó là vì người Nhật ăn nhiều cá. Cá tốt hơn hầu hết các loại thịt, bởi chúng giúp hạ cholesterol trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, tốt cho hệ tim mạch, trí não và thị lực.
Ngoài ra, cá còn giúp giảm nguy cơ ung thư đường tiêu hóa, giảm tóc bạc và làm chậm quá trình lão hóa.
