Mỹ nhân Tây Du Ký 70 tuổi vẫn tươi trẻ, hồng hào nhờ thói quen giản dị

Ẩm thực
Rate this post

Trong bộ phim huyền thoại của tuổi thơ – Tây Du Ký, hẳn có nhiều khán giả ấn tượng với vai diễn Nữ Nhi Quốc do nữ diễn viên Chu Lâm thủ vai.

Sau bộ phim đó, Chu Lâm được ca tụng là “Đệ nhất mỹ nhân Tây Du Ký” vì sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp, trong sáng. Nam diễn viên Chu Lâm còn được mệnh danh là một trong những đại mỹ nhân của màn ảnh Hoa ngữ.

Đã 35 năm trôi qua kể từ khi đóng Tây Du Ký, có rất nhiều thứ đã thay đổi nhưng nhan sắc ngày nay của Chu Lâm vẫn khiến công chúng phải xuýt xoa, ngưỡng mộ.

Gần 70 tuổi, bà vẫn có thân hình thon gọn, khỏe khoắn, đặc biệt là nhan sắc trẻ trung không thua kém các thiếu nữ.

Cô chia sẻ, bên cạnh thói quen ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh, ít đồ ăn nhiều chất béo. Cô cũng có một thói quen rất lành mạnh hàng ngày đó là chạy bộ.

Theo Chu Lâm, chạy bộ là hoạt động thể thao vô cùng có lợi cho sức khỏe và đặc biệt phù hợp với phụ nữ vì tính an toàn cũng như mức độ vận động vừa phải cho cơ thể.

Hơn nữa, chạy bộ còn là một trong những cách giảm cân và chăm sóc sức khỏe của bạn rất hiệu quả, đặc biệt là cải thiện các vấn đề về tim mạch.

Chạy bộ – thói quen chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp của mỹ nhân Chu Lâm

1. Chạy làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Theo nghiên cứu được công bố trên Tạp chí American College of Cardiology, chạy bộ có thể làm giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch tới 45%.

Janet Hamilton, nhà sinh lý học tại Running Strong ở Atlanta, giải thích: “Chạy bộ cải thiện huyết áp, cholesterol HDL (tốt) và độ nhạy của đường huyết.” Tất cả những yếu tố này đóng một vai trò trong sức khỏe của tim.

run-4-1024x576.jpg

2. Chạy bộ giảm căng thẳng

Nếu yoga không phải là sở thích của bạn, thì chạy bộ có thể là một cách giảm căng thẳng tuyệt vời. Theo huấn luyện viên đang điều hành Jess Sims: “Chạy làm giảm căng thẳng vì bạn cần phải tập trung trong khi thực hiện. Nó đòi hỏi bạn phải chú ý đến bước đi của bạn, hơi thở của bạn.

Chạy bộ cũng cho phép tôi tách mình khỏi những căng thẳng khác trong ngày, cho tôi cơ hội tập trung vào việc hoàn thiện bản thân và nghe nhạc vui vẻ. “

3. Đang chạy Giúp xương chắc khỏe

“Hầu hết mọi người đều coi xương là một cơ quan chắc chắn không bao giờ thay đổi. Tuy nhiên, sau 30 tuổi, mật độ xương sẽ giảm đi đáng kể”, HLV Sims nói.

Một trong những cách để duy trì sức khỏe của xương là chạy. Tập thể dục hàng ngày giúp thúc đẩy sự phát triển của xương và thúc đẩy mật độ khoáng chất khỏe mạnh của chúng.

4. Đang chạy Có thể giảm nguy cơ ung thư

Tập thể dục thường xuyên từ lâu đã có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư – điều này đã được nhấn mạnh khi Tạp chí Dinh dưỡng Hoa Kỳ công bố 170 nghiên cứu liên quan đến điều này. Viện Ung thư Quốc gia cho rằng mức độ hoạt động thể chất cao có thể làm giảm nguy cơ ung thư bàng quang, ung thư vú, nội mạc tử cung, ruột kết và dạ dày. Đặc biệt, chạy bộ là cách rèn luyện thân thể chắc chắn và bảo vệ sức khỏe lâu dài.

5. Đang chạy có thể giúp bạn ngủ ngon hơn

Huấn luyện viên Sims đã trải qua điều này, cô ấy nói: “Chạy bộ giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn, do đó cho phép bạn ngủ nhiều hơn,” cô ấy nói. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y tế John Hopkins phát hiện ra rằng tập thể dục có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

thumbnail-8-tips-beginner-1200-6962-6817-1581069699-16512230043881658625918.jpg

6. Chạy có thể kéo dài tuổi thọ của bạn

Khi các nhà nghiên cứu từ Đại học Y khoa Stanford theo dõi tác động của việc chạy bộ đối với sức khỏe sau 21 năm. Kết quả cho thấy 85% người chạy bộ vẫn còn sống so với chỉ 66% người không chạy bộ, cho thấy mối liên hệ giữa việc chạy bộ và tuổi thọ.

Một số lưu ý quan trọng khi chạy bộ

– Cần uống một cốc nước đầy khoảng 20 – 30 phút trước khi chạy.

– Nếu bạn quyết định chạy buổi sáng dài hơn, bạn nên làm no bụng bằng một số dinh dưỡng nhẹ như bánh mì sandwich, bánh quy,… khoảng 45-60 phút trước khi chạy.

– Nên khởi động ban đầu từ 5 – 7 phút để giúp: Cơ thể sẵn sàng cho bài tập; Làm nóng cơ, kích hoạt trạng thái vận động của cơ, xương, khớp; Tránh chấn thương.

chay-bo-co-tac-dung-gi-doi-voi-suc-khoe.jpg

– Khi chạy, hai chân chạy song song với nhau, bè không được chệch ra ngoài. Tiếp theo ngón chân trước, gót chân sau. Lùi thẳng, tầm nhìn trước 15-20m. Tay trái đánh thấp về phía trước với biên độ nhỏ (tránh vung tay ảnh hưởng đến cột sống). Hít vào sâu bằng cả mũi và miệng để cơ thể nhận được nhiều oxy nhất, sau đó thở ra từ từ.

Theo Beanstalk

Leave a Reply

Your email address will not be published.