(QNO) – Những biểu hiện tưởng chừng đơn giản thường gặp ở đường tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, chán ăn, chướng bụng… nếu không được điều trị kịp thời sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe. và cuộc sống hàng ngày của bệnh nhân.
Theo các nghiên cứu, ở nước ta có tới 10% dân số mắc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa và con số này ngày càng gia tăng. Những dấu hiệu cảnh báo về hệ tiêu hóa và cách khắc phục?
1. Một số dấu hiệu tiêu hóa thường gặp
Đầy hơi
Hầu hết quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng diễn ra ở ruột non. Trong trường hợp bình thường, khi đến ruột già, các chất cần thiết cho cơ thể đã được hấp thụ gần như hoàn toàn ở ruột non, ở ruột già hầu như chỉ còn lại các chất cặn bã của thức ăn. Tuy nhiên, ở những người kém hấp thu, một lượng lớn carbohydrate, chất béo hoặc protein vẫn không được tiêu hóa. Các vi khuẩn trong ruột ăn các chất dinh dưỡng không tiêu hóa được, giải phóng khí và gây đầy hơi và đầy hơi.
Thường bị đầy hơi, chướng bụng do chế độ ăn uống không cân bằng, tuy nhiên, một số bệnh lý về đường tiêu hóa cũng có thể gây ra triệu chứng này. Trong đó có các bệnh về dạ dày (viêm loét dạ dày – tá tràng, ung thư dạ dày…), bệnh viêm ruột (hội chứng ruột kích thích), bệnh làm giảm nhu động ruột cũng gây đầy hơi.
tiêu chảy phân lỏng, tiêu chảy
Thức ăn không được tiêu hóa hết trong đường tiêu hóa thường gây tiêu chảy. Người bệnh còn gặp các triệu chứng khác như đau bụng, chuột rút khi bị tiêu chảy. Ở những người khó tiêu hóa chất béo, phân có nhiều dầu mỡ. Tiêu chảy mãn tính là triệu chứng phổ biến nhất của chứng kém hấp thu.
Hôi miệng
Khi nấm men, nhiễm trùng hoặc vi khuẩn có hại có nhiều trong hệ tiêu hóa, người bệnh có thể bị hôi miệng và có vị chua trong miệng. Hôi miệng có nhiều nguyên nhân, trong đó có các bệnh lý về răng miệng nhưng đây cũng có thể là dấu hiệu dễ nhận biết cho thấy hệ tiêu hóa có vấn đề.
Đối với những bệnh nhân mắc các bệnh về dạ dày, đường ruột, đặc biệt là những người bị trào ngược dạ dày thì đây chính là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng hôi miệng. Ngoài ra, những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường, bệnh gan, bệnh thận… có nguy cơ khiến khoang miệng có mùi do sự phân hủy của chất béo.
Táo bón
Táo bón là bệnh đường tiêu hóa phổ biến nhất trên thế giới với 17% dân số toàn cầu, trong đó, chỉ 12% người dân tự nhận biết bệnh. Thông thường táo bón liên quan đến chế độ ăn uống và lối sống. Tuy nhiên, táo bón cũng có thể do một số bệnh lý, trong đó, nếu bạn bị nứt hậu môn, tắc nghẽn đường tiêu hóa do khối u, búi trĩ, phì đại trực tràng vô căn thì bạn rất dễ bị táo bón.
Các bệnh toàn thân như: Các bệnh lý thần kinh (tai biến mạch máu não, Hirschsprung, Parkinson, chấn thương vùng đầu, tủy sống); các vấn đề tâm lý (trầm cảm, rối loạn lo âu); rối loạn nội tiết (tăng chuyển hóa calci huyết, hạ kali máu, đái tháo đường); bệnh tuyến giáp (cường giáp, suy giáp); bệnh mô liên kết (xơ cứng bì, lupus); Nhiễm độc chì cũng gây táo bón.
Không ngon
Do hệ tiêu hóa suy thoái dần, tiết dịch vị giảm, sức co bóp của cơ ruột cũng giảm theo khiến thức ăn di chuyển từ ruột trên xuống phân dưới chậm nên nhiều người thường không có cảm giác đói khi đến bữa. ăn. ăn uống, dẫn đến bỏ bữa. Tuy nhiên, có những nguyên nhân khác do các bệnh về đường tiêu hóa, rối loạn chuyển hóa nội tiết (basedown, đái tháo đường…) gây chán ăn.
Giảm cân đột ngột
Giảm cân không chủ ý là một triệu chứng phổ biến của hội chứng kém hấp thu. Tình trạng này ảnh hưởng không nhỏ đến khả năng tiêu hóa carbohydrate, chất béo, protein… Vì vậy, dù bạn ăn đủ calo nhưng thức ăn đi qua đường tiêu hóa vẫn không được hấp thụ khiến cơ thể không nạp đủ calo. Giảm cân không chủ ý thường do tình trạng tiêu hóa ảnh hưởng đến việc kém hấp thu nhiều chất dinh dưỡng, chẳng hạn như bệnh celiac, viêm tụy và bệnh Crohn.
2. Làm thế nào để cải thiện tiêu hóa?
Hệ tiêu hóa bao gồm tất cả các cơ quan giúp chúng ta nhai, nuốt và tiêu hóa thức ăn. Các chất dinh dưỡng như carbohydrate (tinh bột hoặc đường), chất béo, chất đạm (protein), vitamin và khoáng chất được phân hủy và hấp thụ vào máu nhờ hoạt động của miệng, dạ dày, ruột và các cơ quan nội tạng. các cơ quan khác trong ống tiêu hóa. Cơ thể sử dụng các chất dinh dưỡng đó để hình thành và nuôi dưỡng các tế bào và cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống của cơ thể.
Khi cơ thể bị căng thẳng, khó khăn trong đường tiêu hóa có thể xảy ra. Có nhiều yếu tố như chế độ ăn uống không hợp lý, đi lại, nội tiết tố thay đổi và tác dụng phụ của thuốc hoặc các điều kiện có thể gây ra căng thẳng. Tạo một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp giải quyết những vấn đề này để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Tiêu hóa kém do nhiều nguyên nhân gây ra, trong đó chủ yếu là do chế độ ăn uống và sinh hoạt không khoa học. Vì vậy, để cải thiện hệ tiêu hóa, cần thực hiện một số phương pháp sau để cải thiện tình trạng tiêu hóa kém:
– Duy trì chế độ ăn uống cân bằng: Chọn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và tốt cho hệ tiêu hóa. Ăn những thức ăn dễ tiêu và loại bỏ những thức ăn khó tiêu trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Đa dạng hóa lựa chọn thực phẩm của bạn từ mỗi nhóm thực phẩm, đặc biệt là trái cây, rau và hạt giàu chất xơ, cũng như sữa chua và đồ uống.
Cần hình thành thói quen ăn uống điều độ. Ăn đúng bữa sẽ giúp hỗ trợ nhu động ruột thường xuyên. Ăn ít nhưng ăn nhiều bữa, nên ăn 4-5 bữa trong ngày thay vì 2-3 bữa lớn.
Điều quan trọng là phải nhai kỹ, nhai kỹ để giúp phân hủy thức ăn và nghỉ ngơi sau khi ăn để cơ thể có một chút thời gian tiêu hóa thức ăn trước khi hoạt động trở lại. Tránh ăn quá nhiều thức ăn sẽ là gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
– Tăng cường vận động: Tập thể dục sẽ giúp bạn cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi bạn tập thể dục mỗi ngày, cơ thể sẽ được kích thích sản sinh ra các chất chống viêm, ngăn ngừa nguy cơ bị viêm đường ruột và nhiều vấn đề tiêu hóa khác.
– Uống đủ nước: TỶ ĐỒNGViệc kỵ nước sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất cũng như hệ tiêu hóa, vì vậy nên bổ sung từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn. . Nhớ bổ sung nước trong bữa ăn vì chất lỏng giúp di chuyển chất rắn vào hệ tiêu hóa tốt hơn.
– Kiểm soát căng thẳng: Do căng thẳng trong cuộc sống, căng thẳng trong công việc đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn và nó còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật, trong đó có vấn đề về sức khỏe của hệ tiêu hóa. Vì vậy, luôn giữ một tinh thần vui vẻ, lạc quan cũng là cách hữu hiệu giúp bạn cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Một số cách giúp bạn giảm căng thẳng như tập thở sâu, nghe nhạc, đi dạo, tập yoga,… hoặc làm những việc bạn yêu thích.
– Điều trị bệnh: Nếu các triệu chứng tiêu hóa vẫn tồn tại, nặng hơn hoặc nghi ngờ mắc bệnh đường tiêu hóa, cần tìm cách điều trị. Vì vậy, người bệnh khi cảm thấy bất an với các triệu chứng rối loạn tiêu hóa nên đến các cơ sở y tế để được điều trị kịp thời.
