(SGTT) – Là một trong số ít nữ vận động viên đam mê các môn bơi lội, đua xe đạp, chạy bộ ba môn phối hợp, chị Nguyễn Phương Hoa, 43 tuổi, chia sẻ bí quyết để luôn ở trong trạng thái vui vẻ, đó là sức khỏe dẻo dai. Để giữ gìn sức khỏe ngay từ đầu, cô quyết định chạy bộ và đam mê thể thao bên cạnh công việc bận rộn của một nữ CEO.
Một trò chơi “khốc liệt” dành cho phụ nữ
Sau nhiều năm bận rộn với công việc và gia đình, Phương Hoa, hay còn được biết đến với cái tên Teppi Nguyễn, hiện đang là CEO của VCA (chuyên về F&B), nhận ra rằng cô đã quên mất phiên bản của chính mình. Thân mến. Cô cho rằng để mang lại niềm vui cho những người mình yêu thương thì trước hết phải có được hạnh phúc do mình tạo ra, đó chính là sức khỏe. Chỉ khi có sức khỏe tốt, cô mới nghĩ rằng mình sẽ có một tinh thần khỏe mạnh và năng lượng sống tích cực với mọi người xung quanh. Đây là lý do tại sao bốn năm trước, cô chuyển sang chạy và sau đó là ba môn phối hợp.
Được biết, bơi lội, đạp xe và chạy ba môn phối hợp là môn thể thao mới phát triển ở Việt Nam trong những năm gần đây. Nếu chạy bộ giúp giải tỏa mệt mỏi, giảm căng thẳng, đạp xe giúp tập trung và tăng khả năng quan sát thì bơi lội giúp thư giãn và có một cơ thể và làn da khỏe mạnh.
Tuy nhiên, chơi ba môn thể thao cùng lúc sẽ khiến người tập mất nhiều thời gian hơn nên việc sắp xếp thời gian khoa học giữa công việc, thể thao và gia đình luôn là chìa khóa quan trọng giúp Hòa cân bằng mọi thứ. Cô thường tập thể dục thể thao vào sáng sớm để có một ngày làm việc hiệu quả và dành buổi tối để chăm sóc bản thân và những người xung quanh.
Cho đến nay, cô đã tham gia một số giải đấu ba môn phối hợp và đạt được những “huy chương” tự đánh bại như giải ba chung cuộc ở hạng mục Enduro (bơi 1,5km, đạp xe 80km và chạy 20km). của giải Trifactor – Asian Championship Series năm 2022 tại Vũng Tàu. Tháng 5 vừa qua, cô cũng đã hoàn thành giải Ironman đầu tiên tại Đà Nẵng với kết quả đúng dưới 6 giờ 30 phút gồm bơi 1,9km, đạp xe 90km và chạy 21,1km.
Cô tâm sự đã vượt qua nỗi sợ người không biết bơi, sợ nước, sợ biển để hoàn thành phần đầu của một môn phối hợp như Trifactor hay Ironman.
“Đã có lúc tôi cảm thấy ngộp thở khi bơi ở bể bơi và cảm thấy rất hoang mang không biết mình có bơi được giữa đại dương hay không. Nhiều nỗi sợ hãi từ trong trí tưởng tượng cứ ùa ra khiến tôi chùn bước. Nhưng tôi đã vượt qua và hoàn thành, chiến thắng bên trong của tôi ”, cô nói.
Theo Phương Hoa, giải ba môn phối hợp bơi, đạp xe và chạy Ironman luôn là môn kén người chơi, đặc biệt là nữ. Trong số hơn 5.000 vận động viên trong và ngoài nước tham dự các mùa giải trước, chỉ có khoảng 10 – 20% là vận động viên nữ. Do đặc thù của 3 môn phối hợp phải hoạt động liên tục nhiều giờ dưới trời nắng gắt nên nhiều bạn nữ ngại tham gia vì sợ da đen, sạm, nám. Ngoài ra, bơi ở biển cũng là một thử thách mà không phải ai cũng dám vượt qua.
Chơi thể thao chống lại tuổi tác
Là phụ nữ chơi 3 môn thể thao đòi hỏi sức bền, chị Phương Hoa tự hào khi cả nam và nữ khi chơi một môn nào đó đều có xuất phát điểm giống nhau. Nếu sức bền và khả năng phục hồi của phụ nữ là thế mạnh thì đối với đàn ông, đó là sức khỏe và thể chất.
Ngoài ra, việc sắp xếp thời gian và cường độ tập luyện của phụ nữ cũng sẽ hạn chế hơn nam giới vì họ bị chi phối bởi công việc, thiên chức làm mẹ, làm vợ, mọi thứ liên quan đến gia đình và chu kỳ của họ. của riêng cơ thể. Tuy nhiên, chỉ cần bạn luyện tập đủ và hướng tới mục tiêu của mình, mọi trận đấu sẽ không còn phân biệt giới tính và tuổi tác.
Chia sẻ về lợi ích của từng môn thể thao bơi lội, đạp xe, chạy bộ đối với cơ thể, chị Hoa cho rằng, trong các môn thể thao hiện nay, việc tập luyện ba môn phối hợp sẽ giúp người chơi có thân hình cân đối, khỏe mạnh. các nhóm cơ phát triển hài hòa. “Đồng thời, nó là phương thuốc chống lão hóa tối ưu. Trái ngọt sau nhiều lần từ chối sẽ là một thân hình như thời con gái, một sức khỏe tốt, một tinh thần tràn đầy năng lượng. Có ai mà không muốn nhìn thấy mình như những cô gái đôi mươi trẻ trung, yêu đời? ”, Cô cười nói.
Cụ thể, chạy bộ sẽ đốt cháy calo, mỡ thừa, giảm căng thẳng khiến bạn ngủ ngon hơn, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng tập trung, hạn chế bệnh tim mạch. Đạp xe giúp săn chắc cơ và khớp. Khi đạp xe, các cơ sẽ hoạt động liên tục từ bắp chân, đùi, vai hay cánh tay. Điều này giúp các nhóm cơ khỏe và dẻo dai hơn nếu chúng ta duy trì thói quen đạp xe đều đặn.
Bơi lội là môn thể thao hữu ích cho sức khỏe tinh thần và thể chất, giúp duy trì lượng đường huyết ổn định và điều hòa huyết áp. Bơi lội làm giảm nguy cơ rối loạn lối sống như béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Nó hoạt động như một bài tập toàn thân giúp thư giãn các cơ và giảm đau toàn thân.
Bà Hoa cho rằng ba môn phối hợp không phải là một môn thể thao mà là sự kết hợp của ba môn thể thao. Do đó, thời gian đào tạo cũng sẽ tăng lên gấp 3 lần. Ví dụ, một vận động viên sẽ dành ít nhất 1-1,5 giờ mỗi tuần để tập xen kẽ các môn, cuối tuần có thể lên đến 2-3 giờ. Nếu không có giải đấu, chế độ luyện tập sẽ ở mức duy trì.
Khi đến với giải đấu, các học viên sẽ tập luyện trước 8-12 tuần, tùy theo thời lượng tập trung và tính chất quan trọng của giải đấu. Theo chị Hoa, vận động viên ba môn phối hợp ngoài sức bền, sự kiên trì và khả năng theo đuổi mục tiêu, còn là một chuyên gia dinh dưỡng cho bản thân. “Chúng tôi thường nói rằng chúng tôi không cần phải chơi ba môn thể thao, chúng tôi chơi bốn môn và thứ tư là dinh dưỡng,” cô nói.
Trong tương lai, Phương Hoa dự định sẽ học thêm ở cự ly Ironman đầy đủ với các nội dung bơi 3,8km, đạp xe 180km và chạy 42km (gấp đôi quãng đường mà cô đang tham gia). Ngoài ra, chơi golf cũng là bộ môn được chị Hoa quan tâm bởi ở golf, chị học được sự điềm tĩnh, khiêm tốn, tập trung và óc quan sát. “Những phẩm chất này rất cần thiết cho một doanh nhân như tôi,” cô chia sẻ.
An Phú
