Để chăm sóc da nhờn, ngoài việc sử dụng các sản phẩm chuyên dụng, bạn cũng có thể áp dụng kết hợp chế độ ăn uống phù hợp. Vì thế Ăn gì để da bớt nhờn? Những thức ăn, đồ uống nào có tác dụng giảm tiết dầu cho da? Chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Nguyên nhân của da dầu
Ảnh: Fierybread
Có nhiều người thuộc loại da nhờn do di truyền. Tuy nhiên, hầu hết da nhờn là do các yếu tố bên ngoài tác động như chế độ chăm sóc da hàng ngày không đúng cách, sử dụng một số loại thuốc làm tăng tiết bã nhờn, biến động nội tiết tố trong cơ thể hoặc căng thẳng. thẳng nhiều.
Bên cạnh đó, đồ ăn và thức uống có mối liên hệ sâu sắc. Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da. Chế độ ăn uống không cân bằng cũng làm tăng khả năng điều tiết bã nhờn của da. Do đó, nếu da dầu, bạn cần xem lại chế độ ăn uống của mình.
Để kiểm soát lượng dầu trên da mặt, bạn cần tăng cường bổ sung nhiều nước, vitamin và chất xơ từ rau xanh, trái cây và thực phẩm chứa omega-3. Dưới đây là danh sách cụ thể 14 loại thực phẩm và đồ uống giúp bạn kiểm soát lượng dầu trên da, giúp bạn có một làn da khỏe mạnh.
Uống gì để da bớt nhờn?
1. Uống gì cho da bớt nhờn? Nước ép dưa chuột
Thành phần chính trong dưa chuột (dưa leo) là nước. Dưa chuột cung cấp nước cho da, giúp giải độc cơ thể, do đó dưỡng ẩm và làm dịu làn da của bạn. Bên cạnh đó, dưa leo còn làm sạch da, loại bỏ mọi độc tố và tạp chất trên da. Điều này giúp da thông thoáng, không bị tích tụ dầu thừa, giảm mụn.
Vì vậy nước ép dưa chuột là một trong những thức uống vừa thơm ngon, giải khát lại rất hữu ích cho làn da dầu. Thường xuyên uống nước ép dưa chuột sẽ giúp da bớt nhờn.
Ngoài cách uống nước ép dưa chuột, bạn cũng có thể đắp những lát dưa lên mặt khoảng 15 phút rồi rửa sạch mặt. Mặt nạ dưa chuột giúp bạn có làn da sạch mụn, mịn màng và trắng sáng hơn.
2. Nước dừa tươi
Ảnh: Alive Magazine
Nước dừa chứa nhiều khoáng chất và vitamin rất có lợi cho da. Tinh dầu tự nhiên trong nước dừa và axit lauric lành tính giúp da luôn mịn màng, săn chắc. Nó còn hỗ trợ tăng cường khả năng miễn dịch cho da, hạn chế mụn trên da.
Ngoài ra, nước dừa còn bù nước và duy trì sự cân bằng dầu của da. Bên cạnh đó, nước dừa có đặc tính chống viêm giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về da như viêm da.
Vì thế, nước dừa tươi Nó là một thức uống tuyệt vời cho những người có làn da dầu. Nước dừa giúp kiểm soát độ bóng và mang lại làn da căng mọng, tràn đầy sức sống.
3. Uống gì để da mặt bớt nhờn? Uống nước chanh tươi
Uống gì để da bớt nhờn? Nước chanh tươi làm ơn! Chanh cung cấp rất nhiều vitamin cho làn da của bạn. Chanh cũng là thực phẩm tối ưu cho da dầu vì nó có xu hướng hút dầu. Ngoài ra, chanh còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, mang lại làn da tuyệt vời.
Bạn có thể pha nước chanh tươi với một chút mật ong để uống vào buổi sáng. Nước chanh vừa thanh lọc cơ thể, vừa giúp giảm lượng dầu thừa trên da và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả. Tuy nhiên, nước chanh chứa nhiều axit, có thể gây hại cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, bạn không nên uống nước chanh tươi khi đói, không nên uống trong thời gian dài.
>>> Đọc thêm: Uống nước chanh để giảm cân trong 7 ngày và 7 lần uống dễ dàng
4. Uống nước sữa chua
Sữa chua có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao, đặc biệt là axit lactic và vitamin A rất tốt cho da. Vì vậy nó không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa mà còn là thức uống dưỡng da rất an toàn. Uống sữa chua thường xuyên không chỉ giúp bạn chống lão hóa da mà còn kiểm soát bã nhờn và tăng cường sức khỏe làn da. Điều này giúp ngăn ngừa mụn hình thành trên da.
Ngoài sữa chua uống, bạn dùng sữa chua kết hợp với các nguyên liệu tự nhiên khác để tạo thành thức uống bổ dưỡng, tốt cho da. Hoặc bạn cũng có thể làm mặt nạ chăm sóc để có làn da sáng mịn.
>>> Đọc thêm: 6 cách làm đẹp da mặt bằng sữa chua
5. Uống gì để da bớt nhờn? Nước ép cà rốt
Nếu da bạn thuộc loại da nhờn, nước ép cà rốt sẽ là thức uống bạn không nên bỏ qua. Hàm lượng vitamin A và beta-carotene trong cà rốt vô cùng dồi dào. Nó không chỉ giúp tăng sức đề kháng cho da mà còn ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn.
Ngoài ra, các chất dinh dưỡng và vitamin trong cà rốt có tính oxy hóa mạnh. Nó giúp kích thích sản sinh ra lượng collagen dồi dào, tăng độ đàn hồi cho da. Vì vậy nước ép cà rốt Không chỉ ngăn ngừa mụn, giảm dầu mà còn giúp da mịn màng, khỏe mạnh.
6. Uống gì để da bớt nhờn? Nước bưởi
Bưởi chứa nhiều vitamin C – thần dược của làn da. Nhờ hàm lượng vitamin C cao, bưởi có tác dụng loại bỏ các vết nám trên da. Bên cạnh đó, vitamin C còn đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành collagen. Vì thế, Uống nước bưởi thường xuyên Nó sẽ giúp da mịn màng và săn chắc hơn.
Ngoài ra, bưởi rất giàu chất xơ và nước, giúp thải độc tố ra ngoài cơ thể. Từ đó làm sạch da, giúp da thông thoáng mà không bị tích tụ bụi bẩn, bã nhờn gây bóng nhờn và bít lỗ chân lông.
7. Uống đủ nước lọc
Có rất nhiều người không uống đủ lượng nước mà cơ thể cần hàng ngày. Nước là chất tẩy rửa và làm sạch mọi độc tố trong cơ thể. Cơ thể thiếu nước làm giảm khả năng loại bỏ bụi bẩn tích tụ cả ngày trên da. Do đó, thiếu nước sẽ khiến da khô, nhanh lão hóa và nổi mụn.
Vì vậy, nếu da ngày càng nhờn, bạn cần xem lại lượng nước mình uống mỗi ngày. Cơ thể cần ít nhất 2 lít nước / ngày để bộ máy trong cơ thể hoạt động trơn tru, giúp đào thải độc tố. Vì vậy uống nhiều nước cũng là cách giúp da bớt nhờn và tươi tắn, mịn màng hơn.
Ăn gì để da bớt nhờn?
1. Ăn gì để da hết nhờn? Bông cải xanh
Ảnh: Pexels
Bông cải xanh chứa hàm lượng khá cao vitamin A và C. Hai loại vitamin này rất quan trọng đối với sức khỏe làn da. Thêm vào đó, các chất chống oxy hóa có trong loại rau này cũng ngăn chặn việc sản xuất dầu dư thừa.
Vì vậy, bạn nên thường xuyên ăn bông cải xanh để cải thiện làn da nhờn. Bạn nên luộc bông cải xanh để giữ được hàm lượng vitamin trong rau, giúp phát huy tối đa lợi ích của nó đối với sức khỏe.
2. Ăn chuối
Ăn gì để da bớt nhờn? Một trong những câu trả lời cho bạn là ăn chuối. Chuối rất giàu kali, phốt pho và magiê – những khoáng chất giúp ức chế việc sản xuất bã nhờn trên da. Bên cạnh đó, chuối còn có vitamin E – một loại vitamin làm đẹp tự nhiên.
Ngoài ra, chuối có đặc tính kháng khuẩn. Vì vậy, nếu da bị mụn, bạn có thể chà vỏ chuối hoặc chuối nghiền rồi đắp lên vùng da bị mụn.
>>> Đọc thêm: LỢI ÍCH CỦA MẶT NẠ CHUỐI LÀ GÌ? 7 CÁCH LÀM MẶT NẠ CHUỐI DƯỠNG ẨM
3. Ăn gì để da không bị bóng nhờn? Ăn sô cô la đen
Ảnh: Pexels
Sô cô la đen không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn kiểm soát quá trình sản xuất dầu của da, với sự trợ giúp của chất chống oxy hóa. Các chất chống oxy hóa trong sô cô la giữ cho làn da của bạn mịn màng và không có tì vết. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua món ngọt hấp dẫn này nhé.
Tuy nhiên, ăn nhiều sô cô la đen sẽ dẫn đến thừa cân. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa phải để tốt cho sức khỏe và làn da.
4. Ăn trái cây họ cam quýt
Trái cây họ cam quýt như cam, quýt và chanh có chứa vitamin C cũng như các thành phần giải độc có thể loại bỏ dầu thừa trên da của bạn. Vitamin C còn là thành phần hỗ trợ rất tốt trong việc điều trị mụn, kháng viêm, kháng khuẩn, giảm dầu.
Ngoài ra, các loại dầu tự nhiên trong trái cây họ cam quýt còn giúp da giữ ẩm, làm da thông thoáng, tăng độ đàn hồi.
5. Ăn gì để da bớt nhờn? Ăn bơ
Quả bơ chứa nhiều axit béo tốt cho da và hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn. Bơ cũng rất giàu chất chống oxy hóa mạnh như alpha carotene, beta cryptoxanthin, beta carotene, zeaxanthin và lutein giúp cải thiện sắc tố và tăng độ đàn hồi cho da.
Ngoài cách ăn trực tiếp, bạn có thể làm sinh tố bơ giảm cân hoặc chế biến thành các món ăn hỗ trợ giảm cân. Một điều tuyệt vời khác về quả bơ là bạn cũng có thể thoa trực tiếp lên da để ngăn sản xuất dầu. Nó hoạt động như một loại kem dưỡng ẩm hiệu quả cho làn da của bạn.
>>> Đọc thêm: BEAUTY MASK CÓ TÁC DỤNG GÌ? 7 LỢI ÍCH VÀ 7 CÁCH LÀM MẶT NẠ BƯỚM
6. Ăn các loại hạt
Từ trái sang: Quả óc chó, hạt mắc ca, hạnh nhân, hạt dẻ và quả hạch Brazil
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt mắc ca… rất giàu axit béo omega-3. Loại axit này có tác dụng kháng viêm, giúp làm lành các tổn thương do mụn và hạn chế bã nhờn trên da.
Ngoài ra, chúng cũng rất giàu vitamin E, giúp chống lại tác hại của các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Do đó, bạn có thể thêm các loại hạt vào bữa phụ để vừa đẹp da, vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
7. Ăn ngũ cốc nguyên hạt
Ảnh: Tanya Pro / Unsplash
Các loại ngũ cốc nguyên hạt như lúa mì, yến mạch, kiều mạch, gạo lứt… chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, beta glucan, có tác dụng hạn chế bã nhờn làm tắc nghẽn lỗ chân lông, hỗ trợ điều trị mụn. … Do đó, nếu bạn còn đang băn khoăn không biết nên ăn gì để da bớt nhờn thì hãy bổ sung các loại ngũ cốc trong thực đơn hàng ngày.
Ăn gì để da bớt nhờn? Trên đây là danh sách 14 loại thực phẩm và đồ uống giúp giảm nhờn trên da. Ngoài việc ăn những thực phẩm trên, để có một làn da không bóng nhờn, bạn cần áp dụng nhiều yếu tố khác. Làm sạch da thường xuyên, tẩy tế bào chết nhẹ nhàng và sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Ngoài ra, bạn cũng cần áp dụng chế độ ăn uống – ngủ nghỉ khoa học. Những điều này không chỉ giúp ích cho sức khỏe mà còn giúp làn da của bạn nhanh chóng trở nên sạch mịn như mong muốn.
>>> Đọc thêm: 9 LOẠI MẶT NẠ SIÊU HIỆU QUẢ CHO LÀN DA NHIỀU nhờn SIÊU HIỆU QUẢ
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
