3 loại thực phẩm có thể ăn hàng ngày giúp da trắng sáng – Dưỡng da

Ẩm thực
Rate this post

Thứ Ba, ngày 21/06/2022 15:47 PM (GMT + 7)

3 loại thực phẩm này giúp làn da của bạn sáng hơn!

Một làn da sáng và khỏe mạnh được nuôi dưỡng bởi lượng nước dồi dào và chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng. Dưới đây là 3 loại thực phẩm có thể giúp thúc đẩy làn da rạng rỡ khi kết hợp với tập thể dục thường xuyên và một lịch trình ngủ đủ giấc và phù hợp! Dưới đây là lời khuyên về thực phẩm tốt cho da từ các chuyên gia chăm sóc da Ksenia Sobchak và Jess Hernandez.

1. Cá béo hoặc nhiều dầu (cá hồi, cá thu, cá trích)

Hernandez giải thích, những loại cá này không chỉ giúp da bạn trắng sáng hơn khi ăn thường xuyên mà chúng còn chứa vô số công dụng làm đẹp da khác.

Bác sĩ da liễu cho biết: “Chất béo hoặc cá có dầu là nguồn axit béo Omega-3 tuyệt vời, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da. Axit béo omega-3 và các protein khác được tìm thấy trong những loại cá này có thể giúp duy trì tính toàn vẹn và kết cấu của da, giúp da luôn mềm mại. “

Ngoài ra, Hernandez lưu ý rằng vitamin E trong cá béo cũng có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại oxy hóa do các yếu tố môi trường gây ra. Omega-3 trong hạt là một thành phần quan trọng giúp làn da tươi sáng. Chúng tăng cường độ đàn hồi và độ ẩm cho da và ngăn ngừa sạm da. “Chất béo lành mạnh từ cá béo, giảm độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời và chứng viêm nhiễm, làm chậm quá trình lão hóa sớm,” cô tiếp tục. Cá chứa nhiều protein, vitamin E và kẽm cần thiết cho quá trình tái tạo tế bào hiệu quả và giúp da đàn hồi, khỏe mạnh và sáng mịn hơn.

2. Quinoa

Khi chuẩn bị bát hoặc salad vào mùa hè này, Hernandez gợi ý thêm quinoa vào các món ăn của bạn để có làn da tươi sáng hơn. Hạt diêm mạch là “một nguồn protein thực vật tuyệt vời và nó là một thực phẩm tuyệt vời cho làn da sáng.” Loại hạt cổ xưa này là một trong những nguồn cung cấp riboflavin tuyệt vời nhất trong chế độ ăn uống, giúp giữ cho làn da săn chắc đồng thời có khả năng làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn.

3 loại thực phẩm có thể ăn hàng ngày giúp da trắng sáng - 2

3. Lá xanh đậm

Hernandez cho biết một loại rau bạn có thể thêm vào món salad mùa hè — các loại rau có lá màu xanh đậm là thực phẩm tuyệt vời để có làn da sáng. Là một phần không thể thiếu của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào, rau xanh, đặc biệt là rau bina, rất giàu chất dinh dưỡng. Rau bina cũng là một nguồn cung cấp protein tuyệt vời.

3 loại thực phẩm có thể ăn hàng ngày giúp da trắng sáng - 3

Tương tự như trái cây họ cam quýt, rau xanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, giúp hỗ trợ sản xuất collagen. Các chất dinh dưỡng khác trong lá xanh cũng có thể giúp giữ cho làn da của bạn mịn màng và ngậm nước. Bác sĩ da liễu Sobchak đồng ý và cho biết bông cải xanh là một loại rau xanh khác có thể thúc đẩy làn da sáng và rạng rỡ hơn. Bông cải xanh là một loại rau giàu vitamin A, C và kẽm.

Nguồn: http://danviet.vn/3-thuc-pham-co-the-an-hang-ngay-giup-lan-da-sang-bung-502022216154824515.htm

Cách đối phó với da nhờn vào mùa hè

Da dầu là tình trạng tuyến bã nhờn hoạt động quá mức khiến da luôn bóng nhẫy do tiết dầu và thiếu ẩm. Ngoài ra, da dầu thường bị mụn do lỗ chân lông to dễ hút bụi bẩn…

Leave a Reply

Your email address will not be published.